WICHTIG
Der Bodymass-Index ist nur eine Richtgrösse.
So hat eine 1.80 m grosser muskulöser Athlet mit 100 kg Körpergewicht den gleichen BMI wie eine 1.80 grosse etwas fettleibige Person mit 100 kg Körpergewicht.
Konsultieren Sie einen Arzt bei Gewichtsproblemen!
Einige Tips:
- Versuchen Sie sich regelmässig zu bewegen
- Essen Sie regelmässig (lieber häufiger kleine Portionen)
- Treppenlaufen statt Liftfahren
- Velo statt Auto
- Spazieren statt Fernsehen
- Sport: Lieber klein anfangen, aber durchhalten
- Trinken Sie viel (Wasser statt Süssgetränke oder Litegetränke)
- Frückte und Obst scheinen wirklich gesund zu sein!
- Kleine Ziele sind besser erreichbar
- Nicht mit anderen vergleichen
- Kalorien nur ca. 300 unter Tagesbedarf halten (Keine Crashdiäten)
Diäten helfen wenig auf die Dauer. Stellen Sie ihr Leben um im Bereich Ernährung und Bewegung. Setzen Sie sich kleine Ziele (max 1 Kilo pro Monat Gewichtverlust).
Das Wichtigste ist die Ausdauer. Bleiben Sie dran, dann stellt sich der Erfolg ein!
Alle Umrechnungen ohne Gewähr!